「ドレナージュ」は、フランス語で「排出」の意味です。リンパ液は、余分な水分や老廃物などを運ぶ働きがあります。それらの不要物はリンパ節に運ばれ、そこで排出されます。ストレスや疲れが原因でリンパ液の流れが滞ると、冷え性やむくみ、肌荒れなどのトラブルが起きます。

図を参考に、1日5分程度のリンパドレナージュを続けると効果的です。リンパ液の流れに沿って、体の末端から上に向かって順番に、最後に顔を行います。

・ シャンプーの仕上げに、頭の上から円を描くようにちょっと熱めのシャワーをかけます。交感神経が活発になるので、リフレッシュ効果があります。

・ 肩こりがあるときは、温水1分、冷水5秒のシャワーを繰り返し肩や背中にあてると痛みがやわらぎます。

・ 足が疲れているときは、熱めのシャワーを足の裏、ふくらはぎや太ももは下から上に円を描くようにあててみましょう。湯舟の中で行うとより効果的です。