手っ取り早く体重を落そうと思うと、まず食事制限を考えるという人が多いと思います。確かに、食事で摂るエネルギーを大きく減らすことで、その分の体重を落すことは可能ですが、このような食事制限だけによるダイエットは、脂肪だけでなくからだに必要な筋肉まで落ちてしまいます。そして、食べたらまた太ってしまいます。食べたり食べなかったり・・・毎日の食事のバランスが崩れれば、当然不健康なからだになってしまいますね。

私たちのからだの筋肉は、基礎代謝を上げ、リバウンドしにくいからだを作るためには不可欠なものです。食事制限によってダイエットを成功させても、すぐにリバウンドしてしまうのは、筋肉も一緒に落ちてしまっているからです。つまり、リバウンドしないダイエットとは、筋肉量をキープしながら、または増やしながら脂肪だけを減らすという方法です。そのために、バランスの良い食事と適度な運動は欠かせないものなのです。

有酸素運動を行うことで、からだの脂肪がエネルギーとして消費され、筋肉はそのまま残ります。しかし、運動と言っても趣味で行う人も多いテニスなどでは、脂肪はあまり燃焼されないようです。からだの中で脂肪を燃やすには、運動をしながら体内に酸素を取り込む必要がありますが、激しい運動を単発的に行うテニスなどは、呼吸が追いつかず酸素を充分に取り入れることができません。その点、ウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動は、ゆったりと続けることができますし、体調を見ながら、自分で呼吸が上がり過ぎないように調節し、酸素を充分に取り入れながら運動を続けることができます。

そして、有酸素運動のメリットは、脂肪燃焼にとても効果的であるだけでなく、長期間続けることによってホルモンバランスを整えたり、生活習慣病を予防する効果もみられます。ストレス解消や、メタボ対策にもってこいの運動なのです。

食事制限をすると、確かに一時的ですが体重が大幅に減りますね。しかし、リバウンドを繰り返すことでは意味がありませんし、かえってからだに負担がかかってしまうことになります。リバウンドのない健康的で美しいからだを手に入れるために、毎日続けることができる程度の有酸素運動を、日々の生活の中でとりいれていきたいものですね。