メタボリック症候群という言葉が出される頃から、ダイエットは女性だけのものではなくなりましたね。会社の健康診断で太り気味と診断されたり、ニュースなどでもメタボ対策について様々取り上げられ、ドキッ！としてる男性の方も多いのではないでしょうか？

しかし、それでもダイエット本、ダイエットサプリ、ダイエットグッズなど、女性向けのものが中心ですね。

ところで、女性の生理周期がダイエットに影響するということを皆さんはご存知でしたか？

生理前になるとなんだかイライラしたり、お肌の調子も悪い・・・というような、女性には、生理周期とともに繰り返されるからだのサイクルがあります。ダイエットのために食事制限やウォーキングを始めても、このサイクルの時期によって、からだが軽く感じられたり、食事制限をしっかり守っているのに、体重が増えたりするのは、サイクルが影響していることがわかりますね。

では、このサイクルを味方につけて、ダイエットを成功させてみませんか？

生理が終わってからの２週間は、基礎代謝が高まり、体脂肪が燃焼されやすい時期になります。ですから、ダイエットを開始するにはもってこいの期間ですね。生理が終わると、気分的にもすっきりしますから、生理が終わったら、ウォーキングのような有酸素運動を始めてみてはいかがでしょうか？また、この有酸素運動に加えて、ダンベル体操などの筋肉運動をすると、筋肉が鍛えられ、ますます基礎代謝がアップしますよ。そして、この時期は、からだが自然に余分なものを排出させようする時期でもあります。ですから、ダイエットには最適な時期なのです。

生理前や生理中は心身ともにトラブルが出やすい時期ですね。イライラして食べ過ぎたり、血行不良でむくみがでたり、肌がカサカサになったり・・・。ですから、この時期は、アロマテラピーを利用してリラックスするなど、ストレスを回避できるように心がけてみましょう。運動も、ストレッチなど無理の無い運動でからだをほぐす程度にしてみても良いと思います。ゆったり過ごして次の生理後２週間の時期のために控えてみてはいかがでしょうか？ストレスを回避できれば、食べすぎやイライラもなくなりますから、自然にからだの基礎代謝も良い状態を保つことができるかもしれませんね。