健康維持のため、ダイエットのためと、運動を頑張って続けている人が増えています。会社の健康診断で運動を薦められたり、基礎体力作りなど、運動を始めるきっかけは、人それぞれだと思います。

どのような目的にしろ、楽しく健康的に歩いて毎日を活動的に過ごすことは大切ですが、水分補給も大切なことですよ。しっかりこまめに水分を摂っていますか？

運動を始める前には、水分補給をしましょう。ウォーキングですと２０分以上歩くと、基礎代謝が高まり、有酸素運動としての効果が期待できますが、一気に歩いて、一気に飲むのではなく、こまめに口を湿らす程度に水分を補給しながら歩くのが良いそうです。

ダイエットの目的で運動を始める人は、運動前にコーヒーを飲むのも効果アップになるそうです。

コーヒーには、脂肪燃焼効果があるという情報を目にしたこと、聞いたことはありませんか？コーヒーを飲むと、トイレが近くなるという人はいませんか？

これはコーヒーに含まれるカフェインという成分が、アドレナリンというホルモン分泌を促す作用があり、アドレナリンには脂肪の分解を促進する働きがあります。ですから、運動を始める前に、カフェインを摂取すると、摂取しない場合よりも効率的に脂肪が燃焼できるというわけです。ただ、どれだけのカフェインを摂取すれば、どれだけの脂肪を燃焼させることができるのか？という結果は個人差が大きいので、なんとも言えず、効果を感じられない人も多いようです。

コーヒーを飲んでから運動するという事で、発汗がいつもより多いという人が多いことは確かなことのようですが、効果を出そうと運動前の空腹時に大量のコーヒーを飲むことは危険です。コーヒーの刺激で胃をいためてしまうかもしれません。また、砂糖やミルクたっぷりのコーヒーでは、カロリーが高くなってしまい、せっかくのダイエットが台無しですから、ブラックで飲む、あるいは少しのミルクを加える程度で飲むのが良いようです。

運動前にはコーヒー、途中にはお茶やお水など・・・というように、味にも変化をつけると、楽しく運動も続けられそうです。いくら良いといわれるものでも、ほどほどにバランスよくが原則ですから、やはり効果があるとは言え、コーヒーもほどほどにしましょうね。