筋肉を鍛えると基礎代謝量がアップし、太りにくい体質となりダイエットに成功すると言われますが、その鍛える筋肉とは「赤筋」を指すようです。

私たちのからだを動かす大きな役割を果たしている「筋肉」。この「筋肉」には、自ら動き続ける心筋、血管や胃腸を収縮させる平滑筋、骨を動かすことでからだの動きを作る骨格筋の三種類があります。さらに、骨格筋には、「白筋（速筋線維）」と「赤筋（遅筋線維）」があります。やっと、「赤筋」が出てきましたね。

一般の人では、白筋と赤筋の割合はおよそ半々となっていますが、筋力や瞬発力系のスポーツをする人では白筋の割合が多く、マラソンのような持久力系のスポーツをする人では赤筋の割合が多く、アスリートなどは白筋との比が４：１ほどになっているそうです。

赤筋は酸素を取り込むための毛細血管が多く、赤く見えるため赤筋と呼ばれ、長時間運動することを可能にし、持久力をキープすることに優れています。長期間、海を回遊するマグロの身が赤いのは、このためだそうです。

また、赤筋は、血液によって運ばれてくる酸素を使って脂肪を分解し、エネルギーを生産する能力が高い筋肉だそうです。ですから、運動をすることによってダイエットを成功させたいという人は、赤筋を鍛えて育てることで、効率的に脂肪を燃焼させることができるというわけです。

有酸素運動であるウォーキングなどを長い期間頑張って続けると、赤筋が発達し、同じ運動量でもエネルギー消費量が多くなるため、太りにくいからだを作る事ができます。赤筋は、普段から姿勢を正すことを意識するだけで鍛えることができますから、正しい姿勢を維持し、全身を使ってウォーキングをすることは、赤筋を鍛えるための最適な運動だという事ができます。