ウォーキングに体脂肪改善効果やダイエット効果を求めるのであれば、まず、日常生活に上手に取り入れ、習慣化して続けることが大切です。しかし、ウォーキングを行うことは、決して楽なことではありませんし、忙しさや天候の悪さ、またはからだの疲れから挫折してしまう人も多いと思います。

そこで、せっかく始めたウォーキングを三日坊主で終わらせることのないように、ウォーキングの記録を付けてみてはいかがでしょうか？

記録といっても、自分で把握するため、自分を励ますための記録ですから、詳しく書く必要はありません。その日に歩いた歩数や距離、食べたものなどを簡単に書き記しましょう。また、その日の運動の感想なども付け加えておくと良いかもしれません。

例えば「疲れた、疲れた、疲れた・・・」などでも良いですね。簡単に感想を書き、続けていくことで、疲れた→気持ちが良い→距離を増やした・・・などと、後から見たときに励みになることでしょう。毎日の歩数が増えていったり、暑い日や寒い日に頑張ったことを書いておいて、意欲を沸き立たせ励みにしてみてください。そして、食事の内容やおやつなども、書いておくと、自分を褒めたり、反省したり・・・バランスを見直したりできると思います。記録になれてきたら、脈拍や血圧、体重なども記録しておくと自分で健康管理がしやすくなりますね。

ウォーキングを始めて、歩くことを意識した生活を送ると、からだの筋肉もほぐれて活き活きと活動的な日常を送ることができると思います。記録は、日々の生活を見直す第一歩になると思います。頑張ってみてくださいね。