健康維持のため、メタボ対策のため、体力アップのため、ストレス解消のためなど、ウォーキングを始める動機は人により様々だと思いますが、最近はウォーキングを日課にしているという人を多く見かけます。

ダイエットを目的としている人にお勧めしたい「ノルディックウォーキング」があります。

ノルデックウォーキングとは、２本の杖（ストック）を両手に持って、スキーでストックを使ってすべるように、左右のストックで交互に地面を押しながら前に進む歩き方をするウォーキングです。

このノルディックウォーキングでは、腕や上半身の筋肉を使い、ストックを振ってリズムを作りながら歩くので、自然と歩幅が広がり、普通のウォーキングに比べ４０〜５０％増しのエクササイズ効果が期待できると言われています。

筋力を使って筋肉をつけることは、基礎代謝がアップし、効率よくダイエットすることができる様になります。また、ストックで体重を支えますから、膝や腰にかかる負担が少なくなります。 特に体重が増えてしまってダイエットをしようと思っている人は、ストックを使うことで足腰への負担を軽減させることのできるノルディックウォーキングはお勧めできると思います。

ストックの長さで速度や運動強度の調整をすることができますが、目安としては身長×０．７の長さです。

最近では、ノルディックウォーキングのイベントや講習会が全国各地で開かれるなど、愛好者が増えています。興味のある人は、参加してみてくださいね。

健康維持のために、「太りにくいからだをつくる」ことは大切なことです。そして、この「太りにくいからだをつくる」ためには、筋力をアップさせ、基礎代謝を高めることが大切ですから、このノルディックウォーキングは、お勧めです。正しく健康的にダイエットに励みましょう。